次世代跳TONE風格

ในการเสนอราคาเพื่อลดน้ำหนักเราเจอคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำและอาหารที่ควรกินและที่ควรหลีกเลี่ยง อย่างไรก็ตามมี 'เทคนิค' มากมายในหนังสือที่ไม่ได้ผล

อ่านต่อเพื่อแจ้งตัวเองเกี่ยวกับคำแนะนำที่คุณได้รับหรือกลเม็ดที่บางคนสาบานไว้เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่อย่าทำอะไรเลยจริง ๆ เพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนักตาม The Healthy

ไปทำความสะอาด
คุณน่าจะเคยได้ยินคำแนะนำนี้จากใครบางคนหรืออ่านบางที่เกิดขึ้นทำความสะอาดจะช่วยให้ร่างกายของคุณเพื่อกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายและช่วยลดน้ำหนักของคุณ จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่าน้ำหนักที่สูญเสียไปกับการทำความสะอาดหรือดีท็อกซ์นั้นไม่ได้รับการแก้ไขในระยะยาวเนื่องจากผลการรักษาชั่วคราวจะเท่ากับผลลัพธ์ชั่วคราว คลีนเซอร์อาจขาดสารอาหารที่สำคัญเช่นโปรตีนและไฟเบอร์ที่ทำให้คุณเหนื่อยล้าและหิวโหย ไตและตับของคุณดีท็อกซ์ร่างกายตามธรรมชาติดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องทำความสะอาด

การทานคาร์โบไฮเดรต
เมื่อคุณลดคาร์โบไฮเดรตจากอาหารเพื่อลดน้ำหนักร่างกายของคุณจะรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยล้า แทนที่จะลดการทานคาร์โบไฮเดรตจากคุณก็คือเพิ่มการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่มีไฟเบอร์สูงซึ่งจะช่วยชะลอการย่อยอาหารและป้องกันการเพิ่มน้ำตาลในเลือด

จะฟรี glutten
ผลิตภัณฑ์ปราศจากกลูเตนจำนวนมากเต็มไปด้วยน้ำตาลและสารเติมแต่งที่ไม่แข็งแรงอื่น ๆ นอกจากนี้การศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการทานกลูเตนจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ตัดไขมันออก
จากข้อมูลของ Academy of Nutrition and Dietetics ไขมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพของคุณ - topplayแต่ไขมันทั้งหมดไม่ได้สร้างขึ้นมาเท่ากันใช่คุณสามารถลดไขมันอิ่มตัวที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหารของคุณเพื่อช่วยลดน้ำหนัก ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นถั่วปลาและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษตามความเหมาะสมในปริมาณเล็กน้อย

เติมน้ำลงไป
หนึ่งในเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ผิดปกติที่คุณอาจเคยได้ยินคือการดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหารจะทำให้ท้องของคุณคิดว่าอิ่ม อย่างไรก็ตามการลดความหิวด้วยน้ำอาจช่วยให้คุณฟังเสียงชี้นำของร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

การสวมเครื่องติดตามการออกกำลังกาย
การศึกษาหลายครั้งแสดงให้เห็นว่าตัวติดตามกิจกรรมไม่ช่วยให้คุณฟิตหรือลดน้ำหนัก ไม่มีอะไรน่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการรัดข้อมือไว้บนข้อมือของคุณ - คุณต้องตั้งเป้าหมายแล้วปฏิบัติตามจริงเพื่อให้มีประสิทธิภาพดังที่การศึกษาเมื่อไม่นานมานี้

การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ แต่จากการศึกษาพบว่ายิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่คุณก็ไม่จำเป็นต้องถือเอาการลดน้ำหนักมากขึ้นเพราะวิธีการเผาผลาญของคุณปรับ นอกจากนี้การออกกำลังกายจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อจับคู่กับอาหารเพื่อสุขภาพ

อดอาหาร / อดอาหาร
การงดมื้ออาหารไม่ควรพิจารณาตัวเลือกสำหรับการลดน้ำหนัก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการงดอาหารนำไปสู่การบริโภคแคลอรี่ที่สูงขึ้นตลอดเวลาที่เหลือของวัน คุณควรตั้งเป้าหมายในการควบคุมอาหารและการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว